다이어트 심각하게 하면 거식증이 나타나게 된다

 

 

 

 

다이어트를 심각하게 하면 거식증이?

 

 

 

다이어트를 지나치게 심각하게 진행하거나 불건전한 방식으로 다이어트를 시도할 경우, 거식증 또는 신체이미지와 식사 습관에 관한 강박적인 이상을 발생시킬 수 있습니다. 거식증은 정상적인 식사 습관을 왜곡하고 정신과 신체 건강을 심각하게 위협하는 심각한 신경퇴행성 질환입니다. 다이어트와 거식증 간의 관계에 대한 이유는 다음과 같습니다:

극단적인 몸매 이상: 사회적, 문화적, 혹은 미디어의 압박으로 인해 '이상적인' 몸매 기준을 만족시키려는 욕구가 거식증을 유발할 수 있습니다. 지나치게 날씬한 몸매를 얻으려는 강박을 가지고 다이어트를 진행하다가 이에 빠질 수 있습니다.

자아 이미지 부조화: 거식증 환자들은 자신의 몸을 실제보다 작게 인식하거나 실제 몸무게보다 훨씬 더 크게 인식할 수 있습니다. 이 부조화된 자아 이미지는 다이어트 중에 형성될 수 있으며, 환자들은 계속해서 몸무게를 줄이려고 합니다.

감정적인 이상: 다이어트 중에 흔히 나타나는 스트레스, 불안, 우울증 및 자아 평가 문제는 거식증을 유발할 수 있습니다. 식사 습관이 감정 조절 수단으로 사용되는 경우, 거식증은 그 결과일 수 있습니다.

통제와 자기규제의 상실: 다이어트의 극도로 제한적인 성격은 거식증 환자에게 자기규제 능력을 상실시킬 수 있습니다. 거식증 환자들은 종종 식사량을 엄격하게 제한하고 식사 주기를 무시하며, 식사 습관이 무질서해질 수 있습니다.

영양 부족: 지나치게 제한된 다이어트는 영양소 부족을 유발할 수 있으며, 이는 신체 및 정신적인 건강에 영향을 미칩니다. 영양소 부족은 무기질과 비타민 결핍, 신체 기능 저하 및 에너지 부족을 초래할 수 있습니다.

신체적인 합병증: 과도한 다이어트와 거식증은 골격계, 심혈관계, 소화계 및 호르몬 시스템과 관련된 신체적인 합병증을 초래할 수 있습니다. 심각한 신체 상태와 심리적 고통을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

거식증이 나타나게 되면 어떻게 해야할까?

 

 

 

거식증을 예방하려면 건강한 식습관과 긍정적인 자아 이미지를 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 거식증을 예방하고 신체와 정신 건강을 지키는 방법에 대한 일반적인 지침입니다:

건강한 식습관 유지:

균형있는 식사: 영양소 다양성이 풍부한 식사를 유지하고, 다양한 음식 그룹에서 영양소를 얻도록 노력합니다.
적정한 칼로리 섭취: 신체 활동 수준과 목표 체중을 고려하여 적절한 칼로리 섭취를 유지합니다.
급격한 다이어트 피하기: 극단적인 다이어트나 급격한 체중 감량을 피하고, 건강한 속도로 체중을 조절합니다.

자아 사랑과 긍정적인 자아 이미지:
몸을 존중하고 사랑합니다. 자아 이미지에 대한 부정적인 생각을 피하고 긍정적으로 자신을 평가합니다.
미디어 영향 관리: 미디어에서 나오는 몸매 이상에 대한 압력을 거부하고, 

실제인처럼 다양한 몸매가 아름답다는 사실을 인식합니다.

스트레스 관리:
스트레스를 관리하고 긍정적인 대처 전략을 개발합니다. 명상, 요가, 

숨쉬기 연습 및 정기적인 운동이 도움이 될 수 있습니다.
필요하면 정신건강 전문가와 상담을 받습니다.

체력 운동:
근력 운동을 포함한 정기적인 신체 활동을 유지합니다. 이를 통해 

건강한 근육을 유지하고 신체 이미지를 향상시킬 수 있습니다

소셜 지원:

가족, 친구 또는 전문가의 지원을 받으세요. 거식증이나 신체이미지와 관련된 문제가 있다면, 다른 사람들에게 이야기하고 도움을 청하세요.

건강한 목표 설정:
몸매 개선이나 체중 감량을 목표로 할 때, 현실적이고 건강한 목표를 설정합니다. 

전문가의 조언을 듣는 것이 도움이 됩니다.

전문가의 도움:
거식증이나 신체이미지 문제가 심각한 경우, 정신건강 전문가나 영양사와 상담을 받는 것이 중요합니다.