"요요현상이 오지 않으려면 어떻게 다이어트해야 할까?" 요요현상은 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 현상입니다. 체중 감량 후 다시 살이 찌는 과정을 반복하면 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 다이어트에 대한 의욕을 저하시킬 수 있습니다. 요요현상을 방지하기 위해서는 다음과 같은 방법으로 다이어트하는 것이 좋습니다.1. 건강한 식습관단기간에 극단적인 식단 변화는 피하고, 꾸준히 건강한 식습관을 유지해야 합니다.채소, 과일, 통곡물 등의 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취해야 합니다.가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 식품 등의 섭취를 줄여야 합니다.과식을 방지하고, 규칙적인 식사 시간을 유지해야 합니다.2. 꾸준한 운동운동은 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다.유산..
