신진대사 높이기 위한 방법 에너지 수준 유지를 위한 전략! 신진대사(대사율)를 높이는 것은 체중 관리, 에너지 수준 유지, 그리고 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다. 신진대사는 몸이 에너지를 생성하고 사용하는 과정을 의미하며, 이를 높이기 위한 여러 전략이 있습니다. 1. 신진대사 높이기 위한 방법 근육량 증가 근력 운동: 근육은 휴식 상태에서도 에너지(칼로리)를 소모하는 조직이므로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 규칙적인 근력 운동으로 근육량을 증가시키세요. 2. 고강도 간헐적 운동(HIIT) HIIT 운동: 고강도 간헐적 운동은 짧은 시간 동안 최대한의 노력으로 운동한 뒤, 짧은 휴식을 취하는 방식입니다. HIIT는 신진대사를 증가시키고, 운동 후에도 지속적으로 더 많은 칼로리를 태우는 ..
