다이어트 생각하면 운동이랑 식단이 기본이죠. 하지만 그 기본적인 공식은 알아도 쉽게 지킬 수가 없어서 이제까지 다이어트를 실패한 것 아닐까요? 운동이 다이어트에 끼치는 영향 운동은 신체 대사를 촉진하고 칼로리 소모를 증가시킵니다. 이런 신체 활동이 있어야 내 몸에 붙어있던 체지방이 연소되어 사라집니다. 근육이 늘어날수록 신체 에너지 소비량이 늘어나기 때문에 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 즉, 규칙적인 운동은 생물이 살아가는 데 쓰이는 기초대사량이 올라가면서 자연스럽게 다이어트하기 쉬운 몸, 살이 찌지 않는 몸으로 유지하도록 돕습니다. 저 역시도 그 중요성은 알아도 지키는 것이 어려웠습니다... 우선 스트레칭과 워밍업으로 먼저 열을 높인 뒤에, 고강도 운동을 해야 감량 효과가 있다고 하잖아요. 그..
