고구마는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 높은 뿌리 채소입니다. 다음은 고구마 섭취와 관련된 몇 가지 효과입니다: 영양소가 풍부한 고구마는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그들은 식이 섬유, 비타민 A, C, B6, 칼륨, 망간의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 다른 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 포함하고 있어서, 그것들을 매우 영양가 있는 음식 선택으로 만듭니다. 소화기 건강: 고구마의 높은 섬유질 함량은 소화 건강을 지원합니다. 섬유질은 대변에 부피를 더하고, 규칙적인 배변을 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 그것은 또한 건강한 내장 마이크로바이옴에 기여하면서 유익한 내장 박테리아를 위한 영양분을 제공합니다. 혈당 조절: 고구마는 본래 달콤한 맛에도 불구하고 혈당지수..
