나이가 들면서 신진대사율이 떨어지고, 근육량이 감소하여 체중 감량이 어려워집니다. 따라서 나이에 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 20대 다이어트 20대는 신진대사율이 가장 높고, 근육량이 풍부하여 다이어트 효과가 가장 좋은 시기입니다. 따라서 이 시기에는 과도한 다이어트보다는 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다. 20대 다이어트의 목표는 체중 감량보다는 체지방 감량에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체지방 감량을 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 정제 탄수화물과 지방 섭취량을 줄이는 것이 효과적입니다. 또한, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 기초대사량을 높이는 것이 좋습니다. 30대 다이어트 30대부터는 신진대사율이 서서히 떨어지기 시작합니다...
