불포화 지방산을 식단에 포함시키는 것은 심장 건강, 뇌 기능 및 전반적인 웰빙을 증진시키는 현명한 선택입니다. 이러한 건강한 지방은 입맛을 만족시킬 뿐만 아니라 신체에 영양을 공급하는 다양하고 맛있는 음식에서 찾을 수 있습니다. 불포화지방산의 탁월한 공급할 수 있는 음식 정보를 가져왔습니다! 1. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방에 있어서 슈퍼스타입니다. 여기에는 단일 불포화 지방, 특히 심장 보호 효과로 유명한 올레산이 함유되어 있습니다. 아보카도를 샐러드, 샌드위치에 추가하거나 크림 같은 토핑으로 추가하면 식사의 맛과 영양가를 모두 높일 수 있습니다. 2. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 송어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 이러한 필수 지방은 항염증 ..
